Uzun ve sağlıklı yaşamın bilimsel reçetesi: 5 uzman anlattı

BİLGE DOKTOR / İSTANBUL, TÜRKİYE

Farklı branşlardan 5 uzman, "Longevity" kavramı çerçevesinde uzun ve kaliteli bir yaşamın sırrının; zihinsel dayanıklılık, beyin sağlığı, güçlü bir bağışıklık, sürdürülebilir beslenme ve kalp sağlığının bütüncül yönetiminden geçtiğini açıkladı.

Klinik Psikolog Melike Urcan, Nöroloji Uzmanı Dr. Nurgül Gürgen, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tolga Topçu, Diyetisyen Deniz Ayşen Demir ve Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. İ. Oral Hastaoğlu, sağlıklı yaşlanmaya dair 2026 yılı yol haritasını paylaştı. Uzmanların ortak mesajına göre, uzun yaşam bir mucize değil; her gün tekrarlanan bilinçli ve sürdürülebilir hayat tarzı seçimlerinin bir sonucudur.

Zihinsel dayanıklılık ve beyin sağlığı

Uzun yaşamın görünmeyen yüzünün psikolojik dayanıklılık olduğunu belirten Klinik Psikolog Melike Urcan, stres karşısında esnek kalabilmenin kortizol dengesini sağlayarak bağışıklık ve kalp sağlığını koruduğunu ifade etti. Nöroloji Uzmanı Dr. Nurgül Gürgen ise beyin sağlığının damar sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayarak, Akdeniz tipi beslenme, yeni hobiler edinme ve sosyal ilişkilerin beyin yaşlanmasını yavaşlattığını belirtti. Her iki uzman da kaliteli uyku ve stres yönetiminin bilişsel fonksiyonlar için vazgeçilmez olduğunu hatırlattı.

Bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığı

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tolga Topçu, bağırsak florasının bağışıklık üzerindeki koruyucu etkisine dikkat çekerek, kronik inflamasyonun yaşam süresini kısaltabileceği uyarısında bulundu. Bağırsak sağlığını korumak için gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılması gerektiğini belirten Topçu, hücresel düzeyde antioksidan dengesinin önemini vurguladı.

Beslenme ve kalp-damar sağlığı

Diyetisyen Deniz Ayşen Demir, uzun yaşamın tek bir mucize besinde değil, bitkisel ağırlıklı ve doğal beslenme modelinde yattığını ifade etti. Demir, özellikle omega-3 kaynakları, renkli sebzeler ve lifli gıdaların hücre yaşlanmasını yavaşlattığını belirtti. Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. İ. Oral Hastaoğlu ise kalp sağlığının yaşam kalitesine yapılan en büyük yatırım olduğunu vurgulayarak; hareketli yaşam, sigaradan uzak durma ve düzenli tansiyon-şeker kontrolünün kritik önemini hatırlattı.

Uzmanlar, sağlıklı yaşlanmanın bedeni ve zihni birlikte koruyan bütüncül bir yaklaşımla mümkün olduğunun altını çiziyor. 

www.bilgedoktor.com